Dietas Personalizadas Podem Socorrer A perda de gordura

Sete Motivos Pelo Qual Você Não Consegue Emagrecer


Cientistas britânicos dizem ter identificado, entre as pessoas que comem em excedente, 3 perfis distintos de "comilões". Eles testaram dietas específicas para cada grupo e, com base nos resultados, estão esperançosos de que uma abordagem personalizada venha transformar os tratamentos para obesidade no futuro. O experimento, envolvendo especialistas das universidades de Cambridge e Oxford, pela Grã-Bretanha, foi conteúdo de um documentário exibido nesta semana na BBC. Tradicionalmente, janeiro é um mês em que diversos iniciam - e abandonam - dietas bem intencionadas para perder o exagero de peso.


Dessa forma, solução é, ao invés optar por uma dieta modelo, cada pessoa precisa acompanhar uma dieta feita sob quantidade para suas necessidades. A teoria foi posta à prova em um experimento envolvendo 75 pessoas de várias cidades britânicas que foram monitoradas em suas casas durante três meses. Os participantes foram divididos em três categorias: aqueles que acham árduo parar de consumir, aqueles que têm vontade de ingerir o tempo todo e os que comem por razões emocionais - no momento em que estão estressados ou agoniados. Segundo a equipe britânica, baixos níveis de certos hormônios poderiam proteger a explicar o posicionamento de pessoas que, no momento em que começam a comer, não podem parar. No momento em que uma pessoa come, sendo assim que o alimento chega ao intestino, estes hormônios são liberados e viajam pelo sangue até o cérebro, sinalizando para o corpo que a pessoa neste momento ingeriu o bastante e, assim sendo, poderá parar de comer.


Susan Jebb, da Oxford University. Os pesquisadores identificaram, entre as pessoas que comem excessivamente, o grupo daquelas que sentem vontade de consumir o tempo todo. Com periodicidade, os "cérebros famintos" desses indivíduos as levam a procurar alimentos gordurosos e cheios de açúcar. Giles Yeo, da Cambridge University. Em circunstâncias de estresse e preocupação, a pessoa que come por razões emocionais pesquisa qualquer tipo de recompensa, ou conforto, no alimento. Jebb. "Não é por aí. Dietas são uma pergunta de hábito. Nunca soube de um estudo que concluiu que as pessoas podem perder peso a partir de potência de vontade. O que elas podem fazer é variar seus hábitos". Dessa forma, que tipo de dieta qualquer um desses três grupos deveria escoltar para perder peso? O grupo dos que começam e não param mais de consumir seguiu uma dieta cujo propósito era fazer com que se sentissem satisfeitos o maior tempo possível.


Ou melhor, uma alimentação rica em proteína e com miúdo Índice Glicêmico (alimentos cujo açúcar é absorvido mais lentamente pelo corpo). Tendo como exemplo, peixe, frango, arroz basmati, lentilha, grãos e cereais. Segundo os especialistas, esses alimentos melhoram a sinalização feita pelos hormônios do intestino. A batata não é indicada, em razão de o açúcar da batata é absorvido muito depressa. Fiona Gribble, da Cambridge University. Pessoas que sentem desejo de comer o tempo todo têm dificuldade em escoltar dietas sete dias por semana.


Chás Termogênicos Ajudam A Emagrecer No Inverno

  • Atividades físicas

  • sessenta ml de parafina líquida


  • Comer em média dois litros de líquidos (preferência água) por dia

  • Depois, posicione as suas mãos ao lado do seu organismo, e dobre as pernas

  • Amêndoas: 100 gramas possuem vinte e um,1 gramas de proteína


Em vez disso, a equipe sugeriu que reduzissem drasticamente a quantidade de calorias consumidas (pra apenas 800 calorias diárias) durante dois dias por semana. Nos outros cinco dias, o grupo foi orientado a consumir geralmente, porém de modo saudável. Esta dieta é conhecida como jejum intermitente. Jebb. "O objetivo dessa dieta é pôr seus corpos em estado de choque pra que queimem gordura". Indivíduos que procuram conforto emocional pela comida realizam isso por vício - e este costume é penoso de ser rompido, dizem os cientistas. E também adotarem uma dieta saudável, foram orientados a reunir grupos de apoio pela web e frequentar reuniões. O objetivo destas estruturas de apoio era encorajá-los e motivá-los a perseverarem em tuas dietas.


Assim como receberam sessões de Terapia Cognitiva Comportamental pra ajudá-los a compreender os pensamentos e comportamentos associados à maneira como se alimentavam. O estudo britânico confirmou algumas práticas que conseguem acudir pessoas de todos os grupos a perderem peso. Coma devagar. Isso pode ampliar os níveis de hormônios do intestino que dizem ao cérebro que é hora de parar de comer. A todo o momento tome café da manhã. Isto reduz o vontade de consumir alimentos pouco saudáveis. Sopa faz você se notar mais cheio. Especialistas dizem que uma sopa espessa deixa você mais sorridente do que legumes sólidos. Cansaço atrapalha a tomada de decisões e poderá ampliar o desejo por comidas pouco saudáveis. Tenha consciência disso e não faça a lista do supermercado no momento em que estiver cansado e com fome.


Crenças famosos relacionadas ao efeito de exercícios e do índice metabólico do cidadão a respeito da dieta também foram testadas - e derrubadas - pelo experimento. Exercícios podem amparar a pessoa a perder peso, contudo com frequência ela fica menos ativa depois de se exercitar, o que anula extenso parcela dos benefícios que a atividade física teria trazido. A forma mais efetiva de se perder peso é quase a toda a hora variar a dieta, os cientistas ressaltam. Outro extenso mito associado a dietas é o efeito do índice metabólico sobre isso o emagrecimento, diz Jebb.


O índice metabólico tem a ver com a velocidade com a qual seu organismo digere o alimento e o transforma em energia. Esse processo poderá ser afetado por enorme quantidade de fatores, como a idade, gênero e tamanho. Com regularidade, pessoas obesas encontram que não podem perder peso em razão de têm um metabolismo vagaroso, e que pessoas magras têm metabolismos mais rápidos. Jebb. "São necessárias mais calorias pra conservar seus corpos em funcionamento, é como um veículo maior que usa mais combustível". A pesquisadora explica que o índice metabólico corta à medida que você perde peso. Um teste feito como cota do estudo descreveu que, em média, o índice metabólico de todos os participantes caiu 5 por cento à proporção que eles emagreceram. Essa "contra-partida biológica" dificulta a redução de peso a grande prazo pra todas as pessoas. É dessa forma que o peso de uma pessoa que faz dieta se estabiliza a partir de um ponto. Coletivamente, os setenta e cinco participantes perderam 654 kg. O grupo dos que que sentiam desejo permanente de consumir teve mais complexidade. A classe dos que não podem parar foi a que perdeu mais peso.


Como Fazer Uma Dieta Saudável

Com as férias que o final de ano e o inicio do ano novo nos proporcionam a maioria das pessoas resolve por desfrutar estes dias fantásticos viajando e conhecendo outros lugares. Como consequência não conseguimos resistir às tentações que essas cidades tem a doar no momento em que o cenário é alimentar-se das mais variadas comidas. Porem, sabemos que o problema surge em seguida e este problema podes ser chamado de exagero de peso. Pensando em como impedir esse probleminha, destacaremos com o objetivo de vocês 10 dicas pra preservar a maneira nas férias e não se culpar depois de ter acumulado aquela gordurinha localizada.



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