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Para emagrecer, tem que-se ingerir dois cápsulas de centella asiática três vezes por dia, depois de as refeições, ou beber 3 xícaras do teu chá no decorrer do dia. A Centella asiática emagrece devido ao seu efeito diurético, que auxílio a combater a retenção de líquidos no corpo humano, reduzindo o volume e o peso corporal. O chá de centella deve ser feito seguindo a proporção de um colher de sopa da erva pra cada meio litro de água.


Ao longo do preparo, deve-se juntar a erva em água fervente durante 2 minutos e desligar o fogo logo depois, deixando a mistura descansar por dez minutos. Pra adquirir mais dos seus privilégios emagrecedores, necessita-se tomar o chá sem adicionar açúcar. Outros alimentos diuréticos que ajudam a emagrecer são as frutas ricas em água, como melancia, morango, kiwi, laranja, melão e maçã, e chás que melhoram a circulação sanguínea, como os chás de erva-açucarado, alecrim e cavalinha. Impedir consumir alimentos industrializados, como biscoito recheado, comida pronta congelada e presunto. Ademais, fazer atividade física regularmente ou caminhas pelo menos trinta minutos por dia também acelera a queima de calorias e a perda de gordura localizada.



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Ingerir bastante queijo cottage é uma fantástica maneira pra acrescentar a ingestão de proteína e cortar o apetite. Enquanto a maioria das frutas são cheias de carboidratos, abacates são abundantes em gorduras boas. Eles são especificamente ricos em ácido graxo oléico monoinsaturado, o mesmo tipo de gordura encontrada no óleo de oliva. Vinagre de maça é muito usado como condimento em saladas, mas menor quantidade de pessoas sabem que ele assim como é útil pra emagrecer e secar.


Oleaginosas como nozes, castanhas e amêndoas são cheias de gorduras, mas isto não significa que atrapalham a perda de calorias. Elas fornecem uma interessante combinação entre proteína, fibras e gorduras boas. O único “problema” com oleaginosas é que elas contém bastante calorias. Só tenha cuidado para não exagerar. Se você é uma daquelas pessoas que começam a “petiscar” alguma coisa e não consegue parar, é melhor não adicionar oleaginosas pela dieta.


Apesar de grãos estarem com a reputação suja nos últimos anos, alguns tipos são saudáveis e vão proteger pela queima de gordura. Principalmente aqueles que são carregados de fibras e proteínas. Os melhores exemplos de grãos nesse tipo são veia, arroz integral e quinoa. Arroz, tanto o branco como o integral, oferece uma espécie de amido resistente que bem como coopera pela perda de peso. Ao comprar alimentos desse tipo, tenha sempre em mente que alimentos industrializados são capazes de ter no nome “grãos integrais”, mas fornecer só grãos refinados, que são um desastre pra saúde. A toda a hora olhe a tabela de ingredientes e tenha certeza que o primeiro ingrediente da tabela (por lei, o primeiro ingrediente é a toda a hora o principal) seja um grão seguido da palavra “integral”.



Se você odeia pimenta, a capsaicina também pode ser achado na maneira de suplemento em cápsulas. O mundo inteiro entende que comer frutas é alguma coisa saudável, e incontáveis estudos afirmam isto. Mesmo sendo ricas em açúcar (frutose), frutas costumam fornecer poucas calorias e é muito difícil exagerar ao ingeri-las, devido às fibras. Semente de chia é um dos alimentos mais ricos em fibra do planeta.


Por causa grande quantidade de fibras, as sementes de chia podem englobar até doze vezes o seu peso em água, transformando-se em gel dentro do estômago. Isto faz com que você se sinta sorridente comendo muito menos, o que, automaticamente, elimina a quantidade de calorias sendo consumidas como um todo. O único “perigo” com o óleo de coco é que, como qualquer gordura, ele é abundante em calorias. Incluir óleo de coco em cima das algumas coisas que neste momento existem pela dieta é uma péssima ideia, em razão de só vai acrescentar a quantidade de calorias consumida.



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